Tajemství dobré nálady je velmi jednoduché. Záleží jen a jen na našem rozhodnutí! Dobrou náladu si můžeme kdykoliv přivodit. Stačí pouze, když zjistíme, co na nás působí a - hlavně - "donutíme" se tento prostředek použít.

Prostředků ke zlepšení nálady může být nekonečně mnoho. Pro někoho to může být pouze vzpomínka na báječný zážitek a naladění se do něj. Někomu pomůže pustit si zábavnou hudbu, popřípadě si k ní zatancovat či zazpívat. Jinému zabere samotný zpěv či hra na hudební nástroj. Domácí mazlíčci či roztomilé dětičky také bývají výbornými nástroji na zlepšení nálady.

Probém není v tom, co nám náladu zlepšuje, problém je v tom, že nás buď ani nenapadne, že bychom si náladu mohli zlepšit a nebo do toho zkrátka nemáme chuť. Libujeme si ve svém vzteku, lítosti, depresi, melancholii apod. Nechce se nám z ní ven, milujeme svůj vztek či depresi. Často se za ní také zároveň odsuzujeme.

Dobrá, řeknete si, náladu mohu kdykoliv zlepšit. Ale přece nemohu být pořád jen veselý, to by byla nuda a vůbec, prostě to nejde. Samozřejmě není účelem být pořád radostí bez sebe. Emoce jsou důležité, pomáhají nám a rozvíjejí nám. Jen záleží na tom, jak je uchopíme. V ideálním případě (ideální případy samozřejmě neexistují) se například rozčílíme, necháme emoci proběhnout, podíváme se na ní, co nám ukazuje, co nám chtěla říct, poděkujeme jí, že nás navštívila a pošleme ji o dům dál, vypustíme jí, neschováváme, neudržujeme, neživíme, necháme proběhnout, sáhneme k osvědčenému "nalaďovači" a změníme se náladu na dobrou, velmi dobrou či dokonce vynikající.